Những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi khi trời lạnh
Không khí lạnh là một yếu tố tác động không tốt với đường hô hấp, từ đó làm bùng phát các bệnh hô hấp mạn tính ở người già. Vì vậy, để chủ động bảo vệ sức khỏe cũng như giúp người lớn tuổi tăng sức đề kháng, Cordy-X sẽ mách nhỏ bạn các lưu ý như sau.
Nên giữ ấm tốt cho cơ thể
Tại sao lại chọn cách này để bảo vệ cũng như giúp người lớn tuổi tăng sức đề kháng?
Vì khi bạn mặc đủ ấm ngay cả những lúc ở nhà và ra ngoài sẽ giúp cơ thể tránh được sự mất nhiệt khi trời lạnh. Có thể dùng khăn len che mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài trời có gió lạnh để tránh hít thở không khí lạnh và khô dễ bị viêm mũi họng, thậm chí viêm phế quản, viêm phổi hoặc làm khởi phát đợt cấp COPD, bệnh phổi mạn tính… Mặc ấm càng cần thiết đối với một số người bị chứng dị ứng do lạnh: mẩn ngứa, hắt hơi, chảy nước mũi, khó thở kiểu hen.
Tạo một môi trường ấm áp, đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa. Cửa ra vào, cửa sổ nên có rèm hoặc kính che bớt gió nếu phải mở ra đóng vào nhiều. Mùa lạnh nếu có thể, nên lắp lò sưởi hoặc sử dụng bóng điện đỏ cho ấm. Chú ý không đưa bếp than tổ ong hoặc than củi vào sưởi rồi đóng kín cửa sẽ gây ngộ độc khí CO, một loại khí độc gây tử vong cao.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh. Người già ban đêm hay thức dậy do khó ngủ hoặc do chứng tiểu đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, nên dậy trước, mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra. Nếu dậy sớm tập thể dục hoặc có việc phải đi ra ngoài cũng làm như vậy. Nhiều trường hợp do thay đổi nhiệt độ quá nhanh, cơ thể người già không đáp ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim… hết sức nguy hiểm.
Tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày
Tập luyện đều đặn giúp cho cơ thể người lớn tuổi giữ được khối lượng cơ, cơ không bị teo, nhão; giúp cho khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái; củng cố và tăng cường sự hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp; giảm đường huyết; giảm mỡ máu; ăn uống chóng tiêu và giúp cho cơ thể tăng khả năng chịu lạnh.
Khi tập thể dục người lớn tuổi nên chọn chỗ kín gió, ấm áp, thậm chí có thể tập ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh. Người lớn tuổi nên chọn những bài tập nhẹ, kết hợp hơi thở đều đặng, chỉ tập luyện sao cho vừa sức và không nên cố tập khi thời tiết quá lạnh.
Cung cấp những thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Mùa lạnh có thể ăn nhiều hơn mùa hè do cơ thể phải tiêu tốn calorie nhiều hơn để bù lại lượng nhiệt mất ra môi trường. Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm… Chia thành nhiều bữa nhỏ, không nên dồn ép vào 1-2 bữa trong ngày sẽ làm cơ thể người già khó hấp thu. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu calori và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả. Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối vì có thể là nguyên nhân mất ngủ do đầy bụng chướng hơi, do đi tiểu nhiều. Tuyệt đối không dùng rượu để "chống rét" vì rượu gây dãn mạch, khi ra ngoài lạnh rất nguy hiểm.
Ngoài ra, người lớn tuổi cũng có thể bổ sung các dưỡng chất từ các loại dược liệu quý như Đông Trùng Hạ Thảo hay Nấm Linh Chi để tăng cường sức đề kháng. Vì trong Đông Trùng Hạ Thảo có chứa hàm lượng nguyên tố vi lượng Selen cao. Đây là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa được bệnh Ung thư. Bên cạnh đó, Nấm Linh Chi lại bổ sung Polysaccharide, chất này cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, làm mạnh gan, hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Hai hoạt chất này đều có trong sản phẩm Cao Nấm Trùng Thảo Cordy-X của nhà MHD Pharma.
Thông tin chi tiết, các bạn truy cập tại website https://www.greenliving.vip/ để cũng gia đình Cordy-X bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn.
Lee