Cao nấm trùng thảo Cordy-X thổi bay những lo âu, mệt mỏi
Cuộc sống rất đơn giản, nó là một môn nghệ thuật và mỗi chúng ta đều là một nghệ sĩ. Hãy sống theo cách mà mỗi chúng ta cảm nhận tích cực nhất, đừng để những lo âu, mệt mỏi đánh mất đi những điều diệu kỳ xung quanh bạn.
Cơ thể thiếu hụt những chất gì thì dẫn đến tình trạng lo âu và mệt mỏi?
Khi cơ thể bị stress, rất nhiều vitamin và khoáng chất được huy động, và nếu không bổ sung kịp thời các vi chất này, cơ thể lập tức sẽ phát tín hiệu như khô môi, nghiến răng, đốm trắng trên móng tay... Vậy cơ thể lúc này thiếu những vi chất nào? Cùng MHD Pharma tìm hiếu nhé.
1. Thiếu vitamin B6
Những vết nứt nho nhỏ ở khóe môi là dấu hiệu chắc chắn cơ thể bạn thiếu vitamin B, đặc biệt là B6. Vitamin B6 rất quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh cũng như là một thành phần của enzym giúp chuyển hóa tinh bột, chất béo, protein thành năng lượng. Vì vậy, cơ thể chúng ta sử dụng chúng trong suốt quá trình phản ứng với stress.
Vitamin B6 tham gia sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine, vốn có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và động lực cũng như melatonin - có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ. Đó là lý do vì sao chúng ta thấy những biểu hiện mất ngủ, giảm hứng thú, buồn chán... khi căng thẳng kéo dài.
Thực phẩm giàu B6: cà rốt, gà, trứng, cá, thịt, đỗ, rau chân vịt, hạt hướng dương, hạt óc chó, quả bơ, chuối, đậu đỗ, súp lơ xanh, gạo nâu, ngũ cốc nguyên cám, cải bắp, ngô và khoai tây.
2. Thiếu vitamin B5
Khác với các vitamin B khác, B5 được mệnh danh là vitamin chống lo âu và mệt mỏi vì nó giúp sản xuất hoóc môn thượng thận, cholesterol và các kháng thể - vốn được sử dụng rất nhiều khi cơ thể bị căng thẳng.
Lưu ý cholesterol được sản xuất ở đây không phải là hoàn toàn “xấu”. Cơ thể cần nó để sản xuất các tế bào mới và các hoóc môn steroid như cortisol và DHEA là một phần của phản ứng căng thẳng.
Lo âu và mệt mỏi kéo dài cũng gây ra tình trạng nghiến răng, góp phần khiến não không được nghỉ ngơi hoàn toàn do các cơ hàm luôn căng như dây đàn - một cách cơ thể ứng phó với những nguy hiểm trong khi thực chất là do nồng độ B5 thấp.
Vitamin này cũng cần cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, giúp chúng ta bình tĩnh lại sau khi căng thẳng đã qua. Nếu nồng độ chất này trong cơ thể thấp thì sẽ khó có thể phục hồi sau căng thẳng.
Nên mang theo vitamin B dạng bổ sung (VD: các vitamin nhóm B hay đa vitamin) để chúng phối kết hợp tạo năng lượng cũng như sức khỏe tinh thần tốt nhất.
Nguồn thực phẩm: thịt bò, trứng, rau xanh, cật, đậu, gan, nấm, các loại hạt, cá biển, lúa mạch đen.
3. Thiếu kẽm
Mặc dù các đốm trắng trên móng thường được cho là thiếu canxi nhưng thực ra là biểu hiện của thiếu kẽm. Kẽm rất quan trọng đối với các hệ thống enzym trong cơ thể, đặc biệt là miễn dịch và sản xuất các hoóc môn, bao gồm cả insulin và hooc môn tình dục.
Đây là khoáng chất được dùng nhiều nhất trong cơ thể cũng như tạo năng lượng và chữa bệnh, tái tạo nếu được cung cấp đủ. Căng thẳng sẽ tiêu hao rất nhiều kẽm và có thể lập biểu đồ của sự căng thẳng thông qua sự xuất hiện của đốm trắng từ đáy móng.
Kẽm trong thực vật ít hơn trong động vật và khó hấp thu hơn do kết hợp với phytate (một chất xơ) vì vậy người ăn chay cần bổ sung 15-20mg kẽm mỗi ngày.
Thực phẩm: cá, thịt, hạt hướng dương, hạt bí, hạt thông, các loại hạt họ hạnh nhânn, sò và ngao, cua, bột lúa mạch đen, phô mai cheddar.
4. Thiếu magie
Magie là một khoáng chất thiết yếu, 70% nằm trong xương và 30% ở các mô mềm và dịch cơ thể. Khi cơ thể bị stress và dùng nhiều đường, 1 lượng lớn magie sẽ bị huy động.
Khoáng chất làm dịu căng thẳng này sẽ giúp thư giãn cơ và căng thẳng thần kinh và điều này sẽ chấm dứt khi magie trong cơ thể cạn kiệt. Nồng độ thấp magie cũng liên quan với các triệu chứng stress như lo âu, kích thích, mất ngủ, trầm cảm và đau cơ.
Vì các cơ trong đường tiêu hóa cũng cần magie để “thư giãn” nên khi chúng ta cảm thấy căng thẳng thần kinh thì hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, với biểu hiện táo bón hay tiêu chảy. Lúc này bổ sung 300-500mg magie mỗi ngày có thể hữu ích.
Thực phẩm: kiều mạch, các loại hạt họ hạnh nhân, đậu nành, rau lá xanh sẫm, cà rốt, đậu Hà Lan, khoai lang, hạt hướng dương, hạt vừng, đậu lăng, bơ, súp lơ, cá, thịt.
5. Thiếu vitamin C
Vitamin C là chất chống ôxy hóa và tham gia vào ít nhất 300 chức năng chuyển hóa trong cơ thể. Nó cũng góp phần sản xuất ra các hoóc môn chống lo âu và mệt mỏi, interferon (protein hệ miễn dịch) cũng như góp phần sản xuất collagen - một chất tạo ra tất cả các mô trong cơ thể. Đó là lý do vì sao thiếu hụt vitamin C gây ra tình trạng viêm loét lâu lành - do các mô không được tái tạo trong khi liên tục bị phá hoại. Có thể thấy điều này qua hiện tượng chảy máu trong khi đánh răng - biểu hiện cho thấy cơ thể đã “đốt” quá nhanh vitamin C cho các căng thẳng.
Các dấu hiệu khác cho thấy thiếu vi chất này là viêm nhiễm, nhiễm trùng và khó hồi phục sau ốm bệnh. Vitamin C cũng sẽ bị “đốt sạch” khi hút thuốc, uống rượu, uống thuốc ngừa thai, dùng thuốc steroid và thuốc chống trầm cảm.
Thực phẩm: các loại quả mọng, cam chanh, rau lá xanh, măng tây, quả bơ, súp lơ, cải Brussels, dưa hấu, cải xoăn, xoài, hành, đu đủ, đỗ xanh, dứa, củ cải, rau chân vịt, dâu tây, cà chua và cải xoong.
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi lo âu và mệt mỏi
Một vài lưu ý đến từ gia đình Cao Nấm Trùng Thảo Cordy-X khi bạn đang cảm thấy lo âu và mệt mỏi
Học cách sống khôn ngoan với những lo âu và mệt mỏi
Bạn thường phản ứng thế nào khi gặp vấn đề trong cuộc sống? Hãy chấp nhận một thực tế rằng không thể loại bỏ tất cả lo âu và mệt mỏi, như thế ít ra bạn cũng thấy đỡ bức xúc hơn. Trên thực tế, sự lo âu một khi được kiểm soát đúng – có thể mang lại cho ta động lực để phấn đấu. Nhưng nếu bạn xử lý nó không tốt, nó sẽ quay lại “quật ngã” bạn. Vậy vấn đề dẫn đến sự lo âu và mệt mỏi của bạn là gì? Liệu bạn đã sẵn lòng loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống? Hãy bắt đầu “cư xử” khôn ngoan với nó và bắt đầu bằng những câu hỏi trên. Một khi đã xác định là không thể triệt tiêu chúng, ít ra bạn cũng có thể thay đổi phản ứng của mình.
Chia sẻ khối lượng công việc
Vợ chồng và con cái – thậm chí cả trẻ nhỏ – cũng có thể hỗ trợ lẫn nhau trong công việc hằng ngày. Hãy bắt đầu bằng việc cùng ngồi xuống bên nhau và thoả thuận, phân công. Bạn thấy cái rèm cửa đã không được hút bụi một tháng? Có ai trong gia đình cũng quan tâm đến điều này? Nên giao cho các con công việc phù hợp với lứa tuổi để giúp trẻ phát triển sự tự tin. Việc chia sẻ công việc sẽ mang lại cho mỗi thành viên nhiều thời gian hơn và quan trọng là nó tạo ra sự gắn bó trong gia đình. Còn trong công việc, nên cố gắng chia sẽ những “overload” trong công việc cùng sếp, để sếp hiểu được bạn cũng cần được thư giãn, và ít nhất bạn có thể hiểu hơn được ý của sếp để làm việc tốt hơn.
Bình tĩnh tháo gỡ các yêu cầu
Chắc hẳn, không ít lần bạn bị giằng co giữa nhiều trách nhiệm và cảm thấy mình không đủ để thoả mãn tất cả mọi yêu cầu. Khi đó, hãy tự hỏi bản thân “Cái gì thú vị và xứng đáng cho bạn và gia đình nhất?”. Đừng để ý tới những lựa chọn tốn thời gian quý báu mà lại vô bổ. Nên suy nghĩ và mong đợi khách quan về bản thân và người khác, đồng thời học cách thích nghi trong mọi tình huống.
Học cách chăm sóc bản thân
Bạn cần nhớ phải có sức khỏe tốt thì mới dễ dàng xử lý các vấn đề trong cuộc sống. Cần chú ý tới chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và nhất là luyện tập đều đặn, nghỉ ngơi khi cơ thể cần.
Cao Nấm Trùng Thảo Cordy-X đánh tan lo âu và mệt mỏi.
Những lưu ý nhỏ đến từ gia đình Cao Nấm Trung Thảo Cordy-X hy vọng sẽ có thể giúp bạn phá tan những nổi lo âu và mệt mỏi trong cuộc sống. Mỗi sớm mai thức giấc hãy nhâm nhi một ít Cao Nấm Trùng Thảo Cordy-X và cảm nhận những nguồn dưỡng chất vô cùng tuyệt vời đánh bật nguồn sinh khí mạnh mẽ trong cơ thể bạn.
Lee