Đối diện với áp lực công việc, áp lực gia đình và cân bằng cuộc sống
Quy luật của cuộc sống hằng ngày là một sự rập khuôn, nó sẽ đi từ ổn định đến cao điểm và cuối cùng là quá tải. Vậy làm thế nào để đối diện với quy luật ấy để giảm bớt những áp lực cuộc sống xung quanh chúng ta?
Hiểu về quy luật cuộc sống để hạn chế những áp lực cuộc sống
Những thất bại ngoài dự kiến, những cuộc “chạy đua” với các dự án, và thậm chí là trong lúc tận hưởng các kỳ nghỉ, chúng ta vẫn cảm thấy căng thẳng. Quy luật cuộc sống thường là một vòng quay giữa nhiều trạng thái:
- Ổn định – khi chúng ta cảm thấy kiểm soát tốt tốc độ và khối lượng công việc hằng ngày.
- Cao điểm – lúc chúng ta bắt đầu nhận một lần quá nhiều việc cần phải giải quyết trong cuộc sống.
- Quá tải – Đến thời điểm mà bạn cảm thấy rằng mọi sự vật và sự việc xung quanh bạn trở nên quá khó khăn để giải quyết và hầu như không có hướng đển giải quyết chúng thì đây chính là giai đoạn đỉnh điểm của sự Áp Lực.
Quá trình diễn ra những Áp Lực cuộc sống hầu như đều đến từ việc bạn không kiểm soát được suy nghĩ của bản thân và không đưa ra được quyết định trong từng giai đoạn của quy luật ấy. Lâu dần, mọi việc sẽ trở nên khó khăn và phức tạp hơn khi bạn phải giải quyết chúng. Vậy phải làm gì khi chúng ta đang rơi vào cái vòng Áp Lực ấy? Hiểu được quy luật là một việc, vậy chúng ta sẽ gỡ rối chúng bằng cách nào đây?
Cân bằng cuộc sống bằng cách chấp nhận, quan sát và lựa chọn những điều tốt nhất cho bạn
Duy trì sự tập trung và quản lý năng lượng hết sức quan trọng khi chúng ta gặp áp lực cuộc sống. Để có thể làm được điều này MHD Pharma sẽ gửi đến bạn ba điều sau đây để bạn đối diện và giải quyết 3 giai đoạn dẫn đến Áp lực cuộc sống.
1. Chấp nhận hoàn cảnh cuộc sống của bạn
Khi khó khăn xảy đến, thật dễ dàng để chống cự lại sự thật rằng nó đang diễn ra. Chúng ta thường ước ao những điều như “mọi thứ trở lại như cũ”, “được thoải mái giống như đang trong kỳ nghỉ mình vừa tận hưởng cách đó không lâu”… Tuy nhiên, bằng cách chối bỏ hiện tại, chúng ta đang tự trút cạn năng lượng của chính mình. Vì vậy, khi gặp áp lực trong cuộc sống, mức độ chống đối lại hoàn cảnh càng cao, chúng ta càng đánh mất nhiều năng lượng.
Chấp nhận không có nghĩa là nhượng bộ, khuất phục hoàn cảnh. Ngược lại, nó có nghĩa là nắm bắt, thấu hiểu được thực tế đang diễn ra để có thể đưa ra hành động rõ ràng.
2. Quan sát và gọi tên những cảm xúc
Sự chấp nhận hoàn cảnh trở nên khó khăn vì những suy nghĩ tiêu cực như “Tôi đang không làm việc tốt”, “Tôi không biết mình có thể hoàn thành mọi thứ hay không”, “Tôi cảm thấy như đang thất bại cả ở gia đình và nơi làm việc”… thường chiếm ưu thế.
Thay vì phủ nhận hoặc tìm cách đẩy lùi cảm xúc, việc gọi tên cho chúng là cách tiếp cận hiệu quả hơn.Những người thành công có khả năng giữ được bình tĩnh khi gặp sự kích thích cao độ, một phần là vì họ có khả năng “dán nhãn” cho những tình trạng cảm xúc của mình, khi gặp áp lực, hoặc nếm trải một thất bại trong công việc, hãy quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình, rồi tìm một từ để gọi tên nó ra, như “căng thẳng”, “lo lắng”, “áp lực”… Bằng cách sử dụng chỉ một hoặc 2 từ để diễn tả điều đang xảy ra, bạn có thể làm giảm sự kích thích của “hệ thống chiến đấu” trong não, thay vào đó là kích thích vùng não bộ chịu trách nhiệm về kỹ năng điều hành, giải quyết vấn đề.
3. Tỉnh táo khi đưa ra lựa chọn
Chấp nhận hoàn cảnh và “dán nhãn” cảm xúc có thể giúp làm giảm cảm giác lo lắng khi gặp áp lực cuộc sống. Điều này rất quan trọng, như một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh cho thấy, sự lo lắng tác động trực tiếp đến khả năng nhận thức của chúng ta, đặc biệt là đối với những lĩnh vực, vấn đề cần phải đưa ra quyết định đúng đắn.
Đừng để bị rơi vào trạng thái trở thành nạn nhân, nghĩa là tin rằng mình không thể kiểm soát được bất kỳ một lựa chọn nào. Thay vào đó, hãy thận trọng hơn trong việc đánh giá những sự ưu tiên, dù khó khăn cũng phải đưa ra các quyết định mang tính đánh đổi, kết hợp với việc tự kiểm soát những thứ trong tầm tay. Chẳng hạn, hãy hỏi chính mình:
- 1 – 2 điều đặc biệt quan trọng trong hôm nay là gì?
- Tôi có thể làm điều gì đó để sạc lại năng lượng cho mình, như đi ngủ sớm một đêm nào đó trong tuần này, nghe những bài hát yêu thích…?
- Có ai đó hoặc điều gì đó mà tôi phải nói “Không” trong khoảng thời gian này?
Các bạn thấy đấy, mỗi sự vật hay sự sự việc xảy ra xung quanh chúng ta đều có lý do và quy luật riêng của chúng, thế nên bạn chỉ cần hiểu được tại sao chúng lại xảy ra? bình tĩnh suy nghĩ và đưa ra những cách giải quyết phù hợp cho từng giai đoạn của cuộc sống thì hiển nhiên chúng sẽ được giải quyết một cách rất đơn giản. Nếu vẫn cảm thấy khó đưa ra được quyết định hay bế tắc trong suy nghĩ, bạn hãy pha một ít Cao Nấm Trùng Thảo Cordy-X thưởng thức và thư giãn bộ não một tí rồi hãy tiếp tục suy nghĩ nha.
Lee